Manger sain et faire des exercices, c’est bien ! Mais, n’oublions pas que notre forme peut être aussi affectée par des petits gestes que nous avons tous l’habitude de faire et qui, malheureusement, ruinent notre santé et notre bien-être. En effet, certaines mauvaises habitudes peuvent générer de graves troubles physiques qui peuvent affecter la qualité de notre vie, si nous ne leur prêtons pas attention. Aujourd’hui, nous vous parlerons donc de six habitudes qu’il faut absolument bannir pour être toujours en forme. Nous vous proposerons également quelques petits conseils à suivre et qui vous permettront d’avoir toujours la pêche.
Voici donc les quatre habitudes qui ruinent votre forme.
1. S’asseoir de manière inconfortable
Une mauvaise posture peut avoir plusieurs conséquences sur notre santé et notre forme. On cite à titre exemple les douleurs dans le cou et les épaules, les douleurs dans le bas du dos, les maux de tête, le manque de concentration, les jambes et les pieds lourds, le relâchement des muscles abdominaux et la mauvaise digestion… Une posture incorrecte peut également entraîner une hausse de stress et d’anxiété et une amplification d’émotions négatives. Adopter une posture correcte est donc quelque chose de primordial pour garder la forme.
2. Lire au lit
Contrairement à ce que l’on croit, la lecture au lit ne vous aide pas à vous endormir, bien au contraire. Lire plus de 10 minutes avant de s’endormir ne ferait que stimuler votre cerveau et vous exciter émotionnellement, ce qui peut retarder votre sommeil ou vous empêcher complètement de vous endormir, surtout si vous avez tendance à mal dormir voire à être insomniaque. Si vous souhaitez bénéficier d’un bon sommeil pour vous réveiller en forme, il est conseillé de ne rien faire une fois dans votre lit.
3. S’endormir devant un écran
Nous avons tous l’habitude de regarder un film sur notre ordinateur, une série sur la télé ou de garder les yeux rivés sur nos smartphones avant de dormir. Hors, ces mauvaises habitudes pourraient entraîner de graves conséquences sur notre santé. Tout comme la lecture au lit, s’endormir devant un écran réduit significativement nos chances de passer une nuit sereine et de bénéficier d’un sommeil réparateur. Sans oublier que la luminosité de ces écrans peut fatiguer nos yeux et avoir de mauvaises conséquences sur notre vision. Pour rester en forme et ne pas perturber notre horloge interne, il faut à tout prix éviter de nous endormir devant notre PC, tablette, smartphone ou télé.
4. Manger à la va-vite ou en faisant une autre activité
trop vite ou en faisant une autre activité peut s’avérer très mauvais pour Votre santé et Votre bien-être. Mais, malheureusement, nous sommes nombreux à avoir cette mauvaise habitude qui peut empêcher une bonne digestion et donc ruiner notre forme. C’est pourquoi il faut prendre le temps de manger et de bien mâcher. Souvenez-vous toujours qu’un repas doit durer 20 minutes au minimum. Si votre pause déjeuner est trop courte, pensez à manger en petites portions.