1/ Écouter une chanson ou musique qui vous inspire.
Rien de tel pour mettre la pêche dès le matin que d’écouter le titre qui nous donne le plus le sourire en ce moment. Il n’y a pas de mal à se faire du bien, alors montez le son (dans le casque si vous ne voulez pas que vos voisins fassent une crise !) et laissez vous aller pendant 5 minutes, dansez même si vous en avez envie !
2/ Prenez un petit déjeuner sain
Évitez au maximum les produits artificiels ou manufacturés de type Nutella (bourré de sucre et de gras) ou céréales industrielles, et optez pour un ou 2 fruits (pomme, banane par exemple), avec un jus d’orange fraichement pressé quand c’est la saison, et pourquoi pas une viennoiserie ou une tartine de bon pain avec du chocolat noir fondu dessus, rien de meilleur pour vous donner le sourire dès le matin et de l’énergie pour faire face jusqu’au repas de midi !
À éviter : les produits industriels riches en sucres, en gras et en produits ajoutés (conservateurs et autres colorants) ; sauter le petit déjeuner par manque de temps.
3/ Écrire ses 6 objectifs de la journée
Prenez votre To do list et ajoutez les 6 choses que vous allez faire aujourd’hui. En tête de liste, placez le gros morceau de la journée, la chose la plus difficile et à laquelle vous vous attellerez en premier. En 6ᵉ position, mettez quelque chose qui réponde à cette question : Qu’est-ce que je peux faire aujourd’hui et qui me rendra fier ce soir ?
Avec ça, votre journée sera productive aussi bien du point de vue professionnel que personnel, finies les journées perdues !
À éviter : les objectifs trop vagues, les journées sans aucun but.
4/ Ne pas écouter ni regarder les informations
À part si cela vous est indispensable, ne regardez pas les infos le matin : la crise, le chômage, les crimes et faits divers, les guerres et autres joyeusetés ne feront que vous saper le moral.
Le monde est bien plus beau et bien plus positif que ce que l’on vous raconte dans les informations, qui sont juste un condensé de ce qui ne va pas dans le monde.
À la place, lisez nos citations inspirantes tous les matins ou un article de blog de développement personnel votre vie ne s’en portera que mieux !
À éviter : les chaînes d’informations en continu en fond sonore pendant votre petit déjeuner, sinistrose assurée !
5/ Planifiez une session de sport ou de loisirs pour la journée
Vous travaillez dur, mais est-ce que vous prenez le temps de penser à vous ?
Dès le matin, prévoyez une plage horaire où vous pourrez : faire du sport, pratiquer votre loisir préféré (lecture, jouer d’un instrument, faire le poirier en écoutant du Lara Fabian), faire une activité insolite, boire un café avec des amis.
Ainsi, vous aurez une plage à vous quoi qu’il arrive, vous ne vous contenterez pas d’un métro boulot dodo qui à la longue vous déprimerait.
Vous n’avez pas le temps ? Trouvez-le, même 15 minutes par jour, ça vous fera un bien fou !
Si vous êtes du matin, vous pouvez même le faire au réveil, une petite session de réveil musculaire et d’étirements par exemple !
À éviter : les fausses excuses (je n’ai pas le temps, je le ferai demain, c’est trop loin, c’est trop cher) ; la baisse de motivation qui finit en soirée sur le canapé devant la TV.